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Körperfett 35,5 % Muskeln 44,5 %
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72.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1319 千卡
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脂肪: 30.82克 | 蛋白质: 59.76克 | 碳水物: 214.18克.
早餐: Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%. 午餐: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot. 小食/其他: Süßkirschen, Gut & Günstig Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Ja! Feine Eierplätzchen, Hühnerbrühe, Erdbeeren, Apfelsaft. 更多的......
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2274 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 健身 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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