在2024年05月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
56 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1037 千卡
|
脂肪: 19.92克 | 蛋白质: 39.67克 | 碳水物: 185.27克.
早餐: Ketupat, Teri Balado. 午餐: Sayur Bening Bayam, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 晚餐: Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Kukus, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. 小食/其他: Pepaya, Buah Pir. 更多的......
|
|
1599 千卡
|
运动:
健美操 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|
|
|