在2024年05月18日体重纪录（没有日志纪录）
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73.6 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2338 千卡
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脂肪: 62.24克 | 蛋白质: 183.65克 | 碳水物: 254.73克.
早餐: Kırmızı Mercimek Çorbası, Tatlı Kırmızı Biber, Peynes Lor Peyniri, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı. 午餐: Yaban Mersinli & Bitterli Kek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav. 晚餐: Yaban Mersini, Böğürtlen, İçim Kaymaklı Tava Yoğurt, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, HIQ Protein Tozu, Proteinocean Pirinç Unu, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan). 小食/其他: Yaban Mersinli & Bitterli Kek. 更多的......
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2701 千卡
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运动:
Günlük adım - 1 小时, 健身 - 20 分钟, Kardiyo - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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