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Plan na weekend - spalić 4000 kalorii.
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100.8 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2273 千卡
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脂肪: 92.75克 | 蛋白质: 133.54克 | 碳水物: 227.47克.
早餐: Pikok Kiełbasa Dymem Wędzona, Jajko na Twardo, Szynka Pieczona, Pomidory, Oskroba Bułka Żytnia. 午餐: Cytryna, Felix Mieszanka Studencka, Świeżo Wyciśnięty Sok Grejpfrutowy. 晚餐: Pomidory. 小食/其他: Trewal Wędzony, Twix Twix, Lody Waniliowe, Kawa Zbożowa Inka, Mleko z 2% Tłuszczu, Sernik na Zimno. 更多的......
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4320 千卡
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运动:
endo - 3 小时 和 18 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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