|
Bahagiaaa sekali.. ternyata kalo seriuss dietnya itu gini ya rasanya.. aku start serius 10 mei samoe kemaren 17 mei aku beraniin timbang, and finally lumayann turunnya.. skrng aku jd tau bahwasanya DIET itu adalah "Tidak Membohongi Diri Sendiri"📌
Sebelum ini aku sudah pernah IF cuma aku ga atur makanku masih makan nasi minyak manis tp IF 16:8, bener si badan gak naik tp juga gak turun kan jadi frustasi aku.. 🥴
Akhirnya gatau apa yg menyadarkanku.. aku coba untuk stop nasi minyak gula gorengan, makanan yg kumakan hanya semua yang di kukus, buah2an, dan air putih + olah raga 10 menit aja tiap hari..
dlm waktu 7 hari turun 4,5kg ini merupakan pencapaian pertama yg luarbiasa..
masih banyak target yang harus diturunkan..
bismillah semangat dan juga salam konsisten.. 💪🔥
|
76.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
561 千卡
|
脂肪: 14.58克 | 蛋白质: 47.84克 | 碳水物: 62.16克.
午餐: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Kulit Ayam, Sambal Matah, Tempe Kukus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Nanas, Pepaya. 更多的......
|
|
2102 千卡
|
运动:
健身 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 34 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 6 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|