|
Пол года мучаюсь, десятку скинуть не могу. Сегодня вдруг осенило, после череды вечерних зажоров сверх нормы - слишком маленький дефицит, всё время хочется жрать. Повысила до -200 КК от нормы за день. Теперь буду есть не на 1500, а на 1800. Посмотрю получиться ли продержаться. Как бы не хотелось похудеть быстрее, хочется есть, а это прям давит на психику. Особенно если не один живёшь. Поэтому давайте дружно не будем мучать себя. Лучше медленно, но все-таки похудеть. Чем попусту тратить время на попытки меньше съесть. 🤌🥹
|
65 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1826 千卡
|
脂肪: 76.14克 | 蛋白质: 55.72克 | 碳水物: 238.79克.
早餐: Heinz Кетчуп Томатный, Шарлиз Мини-Маффин с Начинкой с Шоколадным Вкусом, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Авокадо Авокадо. 午餐: Heinz Кетчуп Томатный, Heinz Горчичный Соус, Салями, Жареное Яйцо, Макфа Спагетти Отварные. 晚餐: Котлеты из Куриной Грудки, Вареники с Картошкой, Фили-Бейкер Торт Пломбир-Классик. 小食/其他: Капучино, Amore Сорбет Лимон Из Палермо. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
можно ещё попробовать поиграть с соотношение бжу. все очень по разному ощущают сытость, кому-то нужно больше белка, кому-то жиров, а кому-то углей.
если тренируйтесь, то можно временно снизить нагрузку, она очень сильно трегирит голод. ещё голод может вызывать нехватка вкусовых впечатлений и надо тогда накопать на каждый прием пищи и кислое и сладкое и тд.
а вообще если в доме есть срывные продукты, то это ахтунг.
мейби договориться с домашним чтобы особо калорийное где-то в другом месте ели?
или уходить гулять пока они чревоугодничают, а самой есть отдельно?
ну и интервалку можно попробовать если нет проблем со здоровьем. только не голодать сутками, а просто снизить на минимум калории в течении дня, чтобы вечером была возможность поесть по больше, но в пределах калоража.
2024年05月17日 会员：: kimhirsun
|
|
|