在2024年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2699 千卡
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脂肪: 102.05克 | 蛋白质: 170.65克 | 碳水物: 279.74克.
早餐: Sól, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Lody, Kawa Espresso, Pepsi Max bez Cukru , Pilos Kefir Naturalny 2%, Banan, Banan. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Krakus Ogórki Kaszubskie, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Oskroba Chleb z Niskim IG. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Jabłko, Gruszki. 更多的......
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2579 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Push hantle 17, 16, 9, 8, 7, face pull - 1 小时 和 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 48 分钟. 更多的......
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稳定体重
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