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Empecé con el plan de Cormillot online! Por ahora voy muy bien. Nunca había hecho esto de las 6 comidas. Es tremendamente eficaz contra la ansiedad. El haber hecho dietas donde los HC eran el diablo me llevó a desconfiar un poco de esto. Pero creo que aunque me cueste mucho tiempo, esto este plan está mucho más cerca de hacerme hacer el "click" que necesito. Cambio de hábitos duradero... Por ahora voy súper bien! :D (tercer día :P)
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68.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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784 千卡
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脂肪: 9.93克 | 蛋白质: 114.08克 | 碳水物: 209.95克.
早餐: La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Manieri Tostadas Light, Café, Carrefour Mermelada de Frutilla Light. 午餐: Knorr Caldo de Verduras Reducido en Sodio, Peras Asiáticas, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Ensalada de Verduras Mixtas. 晚餐: Alco Jardinera, Ensalada de Verduras Mixtas, Maicena, la Serenísima Leche Descremada con Fibra Activa, Knorr Caldo de Verduras Reducido en Sodio. 小食/其他: Arcor Turrón de Maní, Ilolay Leche en Polvo Descremada, Café, Ser Barra de Cereal Manzana, Peras Asiáticas, Carrefour Yogur Descremado Firme. 更多的......
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2616 千卡
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运动:
舞蹈（慢步的） - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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