|
Yah, Naik Lagi Nich. Dinikmati Saja Ya 😏😏😏
|
110.4 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 30.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2001 千卡
|
脂肪: 68.12克 | 蛋白质: 177.12克 | 碳水物: 164.20克.
早餐: Kartika Sari Pisang Bolen. 午餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. 晚餐: Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Terasi, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Bakwan, Bumbu Kacang, Kembang Kol, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Maicih Basreng, Tahu Isi, Kopi. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
 评论
coba makan di kalori maintenance om,. di coba aja dulu, sambil latihan beban kalo ada waktu
2024年05月14日 会员：: yanuar.rizkie
|
|
|
|
|