Aryzcw的日记, 2015年07月1日

在2015年07月1日体重纪录（没有日志纪录）

81 公斤最近减少: 13 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年07月1日:

1310 千卡

脂肪: 44.82克 | 蛋白质: 58.62克 | 碳水物: 176.30克. 早餐: frezfrut frezfrut Blackcurrant Jam, Skippy Skippy Chunky Peanut Butter [No Cholesterol], Gardenia Foods (S) Pte Ltd Gardenia Enriched White Bread. 午餐: Dole Food Sunflower Seeds with Spices, Dole Food Sunflower Seeds with Spices. 晚餐: Chinese Broccoli (Cooked), Baked or Broiled Shrimp, White Rice, Ayam Brand Tuna Flakes in Olive Oil Light. 更多的......

2462 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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