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vorige week gemiddeld undereat van 900 kcal. slecht begonnen deze week maar ik kan op de de andere dagen nog zorgen voor een deficit.
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92.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1906 千卡
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脂肪: 95.97克 | 蛋白质: 72.38克 | 碳水物: 168.86克.
早餐: Mayonaise, Gekookt Ei, Bruine Boterham. 午餐: Kippendij, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Johnny Cake, Appel. 晚餐: Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%, Geitenkaas, AH Puur & Eerlijk Tomatensaus met Basilicum, Penne. 小食/其他: AH Fruitsalade, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Tony’s Chocolonely Melkchocolade. 更多的......
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3281 千卡
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运动:
教学 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 清洁 - 1 小时 和 17 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, Zumba - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 57 分钟. 更多的......
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稳定体重
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