DeniseTra的日记, 2009年11月3日

在2009年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

114.4 公斤最近减少: 21.7 公斤. 还有: 53.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2009年11月3日:

2223 千卡

脂肪: 153.83克 | 蛋白质: 150.34克 | 碳水物: 67.43克. 早餐: Pumpkin Flax Cookies. 午餐: JUST LIKE STUFFED BAKED POTATOES, Extra Lean Pork Tenderloin Peppercorn. 晚餐: celery, Old Chicago Turkey Cobb Salad. 小食/其他: Water, Raspberry & Blackberry Roll, Basic Beef Jerky 1. 更多的......

3117 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.1 公斤

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