在2015年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1561 千卡
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脂肪: 61.94克 | 蛋白质: 163.90克 | 碳水物: 144.88克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, Dunkin' Donuts Coffee, 1% Fat Milk, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Kroger Lite Creamy Ranch Dressing, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Baby Spinach. 晚餐: Green String Beans, Pork Loin (Tenderloin) , Kroger Black Beans. 小食/其他: Provolone Cheese, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Low Fat Cottage Cheese, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech. 更多的......
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2887 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跑步机 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 家务 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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