在2015年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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91.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 49.64克 | 蛋白质: 133.99克 | 碳水物: 331.81克.
早餐: Кофе с Молоком, Сыр Колбасный, Магнит Сыр Голландский 45%, Каждый День Цветочный Мед, Хлеб Шведский Злаковый, Магнит Яблоко, Агросельпром Льняное Масло, Смородина Красная, 4 Сезона Брусника Замороженная, Черника (Несладкая, Замороженная), Изюм (без Косточек), ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ. 午餐: Запеченная или Жареная Треска, Шампиньоны Тушеные, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 晚餐: Хлеб "Карельский Край", Коровка из Кореновки Кефир 1%, Алексеевская Масса Творожная с Курагой. 小食/其他: Черешня, Syntrax Протеин Whey Shake. 更多的......
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4547 千卡
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运动:
铲 - 1 小时 和 29 分钟, 健美 - 1 小时 和 49 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 38 分钟, 看书 - 1 小时 和 4 分钟, 看电视 - 1 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 19 分钟, 休息 - 8 小时 和 54 分钟, 家务 - 1 小时 和 9 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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