Karina Honorioo的日记, 2024年05月8日

Também estava assim subia na balança e não mudava nada direito comecei tomar chá à noite para dar quebra de gordura e está dando certo 

você pode estar perdendo gordura! perder muitas medidas é comum quando se perder so um pouco de gordura. Tenta fazer um exame com a nutricionista  

Karina, é uma frustração! É horrível, mas, infelizmente, é do processo. E você ainda está no lucro, pois, muitas vezes, nos dedicamos e não perdemos nada ou, até mesmo, engordamos. Então, é primordial não se abalar com a "resposta" da balança! Foque em fazer o que o processo exige e deixe o tempo passar. Os meses trarão o resultado que você procura. Faça o certo e seja paciente! 

Oi Karina. Não se preocupe com a balança. Espelho e roupas são instrumentos melhores de medição de emagrecimento. Se as medidas diminuíram, as roupas estão mais folgadas, está no caminho certo.  

eu estou me guiando por foto e roupas, tenho um short que não fecha, quando ele fechar sei que estou no caminho certo, mesmo se a balança não tiver mudado muito  

vc n pode esperar perder um kg por semana 

músculo pesa mais que gordura, às vezes vc ganhou massa magra, por isso a balança não desceu  

Oi Karina, tudo bem ? Nossa que legal que você consegue ver os resultados além da balança, isso é maravilhoso!! Medidas de circunferência e qualidade de vida são parâmetros mais fidedignos que a balança já que o número apresentado nela pode ser influenciado por vários fatores  

Oieee!! Eu eliminei -20kg com um projeto sensacional!! Me chamo que te passo 15981779108 

Peso na balança não significa absolutamente nada. Recomendo que consulte com bom nutricionista esportivo, faça uma avaliação física e veja seu BF (percentual de gordura), é seu BF que irá definir seus avanços. Exemplo: Eu tenho 79,7kg com um percentual de gordura de 18.9%, mês passado eu estava com 81kg e 21,3% de gordura. Caso não consiga ir no momento a um BOM nutricionista, você pode ver seus avanços através da perda da medida. Seu peso na balança não significa absolutamente NADA. Fique em paz quanto a isso. Continue com uma alimentação balanceada e treinando e tenho certeza que irá alcançar ótimos resultados. 

Eu estou na mesma situação Mas vamos foca! 

Quem emagrece 20kg começa perdendo 200g, não desista! 

Eu gosto de fazer regularmente a bioimpedancia… pq é isso. No outro mês não tive diferença em peso mas, ganhei 609g de massa magra e perdi a mesma quantidade em gordura. É minha RCA tinha melhorado uns 10%. 

Outra coisa que coloquei na minha rotina foi tirar medidas pelo menos quinzenalmente 

também tô nessa aff😢 

Amiga, foca no espelho. Balança não é nada. Foco que já está dando certo!! Não se sabote 🫶🏻 

Normal , pode ser que chegou no efeito platô . investigue as suas calorias que vc computa aqui nesse aplicativo e veja se os carboidratos , gordura e proteinas estão de acordo com o seu peso atual , se o percentual de gordura estiver acima de 25% deve se fazer os macrosnutrientes baseado no seu peso ideal . no meu caso , eu baixei o carboidrato em 0,5 gramas por quilo corporal e voltei a perder peso . beba de 35ml a 50ml por quilo corporal . Faça uma consulta no endocrino para ver se a sua tireoide esta regulada e ela estando desregulada pode atrapalhar na perca de peso. Carbo: 1,8 a 2,2 gramas por quilo corporal Prot: 1,4 a 1,7 gramas quilo corporal e gordura 0,8 gramas por quilo corporal , regule isso e vai ver o peso caindo novamente . A ultima investigação é ver se os treinos estão de acordos para perder um quilo , Corridas e aerobicos geralmente perde menos calorias que uma musculação por exemplo , 45 minutos de musculação+25 minutos de caminhada = 500 calorias e assim mantem o deficit calorico . Evite beliscar alimentos e não contabilizar  

Uma loucura isso to nessa fase 

isso está acontecendo comigo também,to me esforçando muito,e minha família as vezes até fala toma cuidado vc está se esforçando muito é perigoso vc não pode sobreviver comendo pouco, mais ai vou me pesar não perdi quase nada de preso mais como vc disse eu também me sinto mais leve menos inchada. 

Se você estiver fazendo exercícios, passa a medir com fita métrica, o quadril, cintura e busto. Pq pode está ganhando massa magra, e com isso está emagrecendo, porém isso não reflete na balança. Você pode usar alguma peça de roupa de número menor que vc tenha para avaliar também.