在2024年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
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83.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 60.57克 | 蛋白质: 84.12克 | 碳水物: 75.59克.
早餐: Uvas (tipo Americano, Slip-Skin), Abacate, Iogurte Natural N1, Morangos. 午餐: Uvas (tipo Americano, Slip-Skin), Frango Assado, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Rabanetes, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Coentro. 晚餐: Cem Porcento Sementes de Chia, Bolo de Maçã, Continente Frutos Vermelhos Congelados, Morangos, Iogurte Natural N1, Prozis Manteiga de Amendoim. 更多的......
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2831 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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