在2024年04月23日体重纪录(没有日志纪录)
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45.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1002 千卡
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脂肪: 33.35克 | 蛋白质: 46.26克 | 碳水物: 131.93克.
早餐: Зерница Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой , Можайское Масло Сливочное, Сахар, Зеленый Чай, Гречневая Каша с Молоком. 午餐: Говядина Тушеная, Щи. 晚餐: Крепыш Кефир Детский , Сырники Домашние. 小食/其他: Наш Хлеб Булочка с Корицей. 更多的......
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1321 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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