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a0931877092的日记, 2024年05月6日

連續兩周都要吃大餐,只能這樣了……
58 公斤 最近减少: 4.7 公斤.    还有: 5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年05月6日:
967 千卡 脂肪: 28.06克 | 蛋白质: 55.96克 | 碳水物: 115.49克.   早餐: 全家 彩蔬洋芋火腿沙拉, 全家 熱美式(中). 午餐: Kirkland 西班牙冷壓初榨橄欖油, Mizkan 柚子醋醬汁, 7-11 蒸地瓜, 牛番茄, 全聯 綜合萵苣, 7-11 蒸地瓜, Kirkland 鮭魚排. 晚餐: 大黃瓜, 全聯 豬瘦絞肉, 中華 板豆腐, 龍口 蕎麥麵, 牛番茄, 青菜. 小食/其他: 安麗 優質蛋白素, 全家 燕巢珍珠芭樂, 悅氏 山苦瓜油切綠茶, 水. 更多的......
1839 千卡 运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时, 快走 - 1 小时. 更多的......
一星期增加2.1 公斤



     
 

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