|
post excersise 8.2km 90 minutes @5.55km/hr
|
114.5 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2126 千卡
|
脂肪: 61.49克 | 蛋白质: 148.49克 | 碳水物: 247.36克.
早餐: Kellogg's Corn Flakes (30g), Tesco Greek Yogurt, Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Taanayel Labneh Baladieh, DS Rice Cakes, Turkish Coffee. 午餐: Tahini Sesame Butter Seeds , Red Tomatoes , Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Mixed Salad Greens, Fresh Pork Sausage , Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked) , White Rice (Long-Grain, Cooked) . 晚餐: Loquats , Granny Smith Apples, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Pita Bread . 小食/其他: Pumpkin Seeds, Cucumber (with Peel) , Kiri Cream Cheese, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tesco Pineapple. 更多的......
|
|
3456 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.3 公斤
|
|
|