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Körperfett 35 % Muskeln 45,7 %
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74 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 31.44克 | 蛋白质: 72.36克 | 碳水物: 223.42克.
早餐: Galiamelone, Harry Weizenmischbrot, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe. 午餐: Spiegelei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Hühnerbrühe, Aldi Lys Bleu, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, REWE Apfelmus, Ja! Gebäckmischung, Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%, REWE Beste Wahl Kräuter Quark, Tee mit Zucker vorgesüßt. 更多的......
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2107 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 15 分钟, 健身 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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