|
neden böyle oluyo anlamiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum asla fazla karbonhidrat almıyorum 1500hic geçmiyorum her akşam spora gidiyorum moralim çok bozuluyoooo
|
82 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1558 千卡
|
脂肪: 56.97克 | 蛋白质: 51.89克 | 碳水物: 213.35克.
早餐: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Fırında Patates. 午餐: Ülker Metro, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Menemen, Bulgur Pilavı, Bulgur Pilavı. 小食/其他: Yeni Dünya, Şeftali, Koska Gül Aromalı Lokum. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|
 评论
diyetisyen ile görüşün size yardımı olur kan değerlerine baktırın bence,diyette protein alımına dikkat ederseniz iyi olur
2024年05月3日 会员：: abdullah340
|
Proteyin en fazla ne kadar olmalı acaba
2024年05月3日 会员：: Ümrannnn.
|
Her akşam spor yapıyorsan bunun ödemini de tutuyor olabilirsin. Kendinden emin ol ve devam et. Tartıya göre ilerleme. Ölçülerine bak. Tartı yanıltır
|
Protein için kilo çarpı 1.6 deniyor, kilo yüksekse ideal kilonuzla çarpın deniyor
2024年05月3日 会员：: ozlemaries
|
2024年05月3日 会员：: cansu0320
|
100 gr tavuk göğsünde 22 gr, bir yumurtada 6 gr protein var. Makro saymaya yeni başladıysan diye örnek olarak yazdım
2024年05月3日 会员：: ozlemaries
|
düzenli tuvalete çıkıyor musunuz?
2024年05月3日 会员：: toztavşancığı
|
Tesekkr ederim arkadaşlar büyük ihtimal ödem oluşmuş durmayacam devam edecek inşallah duzelir
2024年05月3日 会员：: Ümrannnn.
|
|
|