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+500gr. **Rauchzeichen in Sicht**
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67.9 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 53.65克 | 蛋白质: 97.52克 | 碳水物: 147.77克.
午餐: K-Bio Agavendicksaft, Magerquark, Obstsalat (ohne Zitrusfrüchte). 晚餐: Dulano Delikatess Schinkenwürstchen, Kaufland Thunfischfilet in Eigenen Saft, Gemischter Salat. 小食/其他: Süßkirschen, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. 更多的......
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2296 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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