|
Первые праздники прошли удачно! И покушали и поработали и вес чуточку ушел! Надеюсь на следующие такие же удачные 🥰
|
103 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1691 千卡
|
脂肪: 81.87克 | 蛋白质: 147.37克 | 碳水物: 131.55克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Помидоры. 午餐: Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Куриное Филе, Помидоры, Домик в деревне Сливки 10%, Белая Дача Зелень, Редис, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Болгарский Перец, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. 晚餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Запеченная или Жареная Треска, Масло Гхи, Сыр Гауда. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Ого Отруби Пшеничные, Семена Льна, Миндаль Миндаль, Перекресток Апельсины. 更多的......
|
|
2799 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|