在2024年04月29日体重纪录（没有日志纪录）
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68.4 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1866 千卡
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脂肪: 43.98克 | 蛋白质: 140.31克 | 碳水物: 224.77克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Ruisleipä, Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Parsa. 小食/其他: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Appelsiinit, Magnum Euphoria Pink Lemonade, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
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2793 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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