목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%) 240429 체중 66.4kg > +0.7kg 체지방 9.7kg(14.6%) > -0.2kg
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66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2450 千卡
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脂肪: 133.70克 | 蛋白质: 121.05克 | 碳水物: 230.04克.
早餐: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 백설 카놀라유, 당근, 양배추, 달걀, 흰 밀가루 (모든 사용도), 김치, 동원 동원참치, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 마켓오 리얼 브라우니 (20g), 호두, 말린 호박씨, 파리바게트 카푸치노. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 백설 카놀라유, 달걀, 김치, 흰 밀가루 (모든 사용도), 당근, 양배추, 동원 동원참치, 두부구이, 부침개, 동태전, 밥, 햇반 잡곡밥. 小食/其他: 산과들에 다크초코아몬드, 롯데 애니타임, 구운계란. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
걷기_14000회 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 44 分钟, 坐着 - 3 小时 和 56 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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