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Mais 1 semana fechada (Com foco em hipertrofia) e -1kg na balança. Dos 110,6kg rumo aos 100kg (1ª meta). Depois dobramos a meta! rsrsrs
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102.8 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2078 千卡
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脂肪: 48.31克 | 蛋白质: 191.38克 | 碳水物: 206.40克.
早餐: Café, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Stay Well Brain Magnesio, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Multivitamínico, Cuscuz (Cozido). 午餐: Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Frango Desfiado, Batata Inglesa Cozida. 小食/其他: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Plus Vita Pão de Forma Integral, Quero Maionese, Frango Desfiado, Frango Desfiado, Quero Maionese, Plus Vita Pão de Forma Integral. 更多的......
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2691 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 16 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 2 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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