|
Сегодня я решила, ввести, наконец корректный вес.
Не потому, что это важно, а потому что договорилась с собой - взвеситься, когда почувствую внешние изменения и захочу узнать вес. Я всю жизнь зацикливалась на весе, но когда ( в этом году) полюбила себя и приняла в том весе, который был - это потеряло важность.
Мой путь - в июне 2022 я начала похудение и скинула к январю 2023 более 13 кг. Потом еще немного.
Но затем что-то пошло не так.
Какое-то время я просто на все забила.
Не взвешивалась я больше года, тк чувствовала что цифра мне не понравилась бы.
За тот период много чего произошло : депрессия, апатия, перелом носа, были проблемы со спиной, коронавирус, ОРВИ и тд. Словила откат.
Питалась беспорядочно, ккал было сильно больше нормы и регулярно, никакое кбжу не соблюдала, тренировалась редко, общая активность была равна нулю ( вплоть до того, что за день могла сделать до 100 шагов, не более).
Предполагаю, что за тот период набрала кг 7-8-10 обратно. Никак не могла собраться и продолжить. Но вдруг возникла мысль… если ничего не предпринять, то легко скатиться обратно или еще хуже.
И вот, 28.02.24 я психанула и начала путь к телу мечты . Сейчас ровно 2 месяца. Делаю фото, по ним пока не сильно видно, но изменения есть. Качество тела сильно изменилось, само восприятие тоже. А самое главное - отношение к телу и процессу постройнения. И сегодня я поняла, что готова узнать вес и никакая цифра меня не расстроит.
Последние замеры веса 5.03.23 : 78,4
Вес 28.04.24: 82.2 .
По ощущениям и одежде - скинуто уже кг 3-4.
Объемы почти не изменились.
Антропометрия: на + 0,9 кг мышц, висцеральный жир - 1 кг
общий % жира -1,5% .
Поставила новую цель 🎯 Я впервые делаю это из любви к себе, а не из ненависти к телу. И все у меня получится! 🥰❤️
|
82.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 75.33克 | 蛋白质: 87.20克 | 碳水物: 123.22克.
早餐: ВкусВилл Манго, Вафли со льном соленые, Вафли с ванилью, Веселый Молочник Сметана 15%, Мёд, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Авокадо Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару). 小食/其他: Клубника, Додо Пицца Капучино, Додо Пицца Додстер. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|