|
Jee, nipinnapin uudella kymmenellä 😅
|
79.9 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1530 千卡
|
脂肪: 68.22克 | 蛋白质: 87.02克 | 碳水物: 134.08克.
早餐: Pirkka Crunchy Muromysli, Paistettu Kananmuna, Mansikat, Pohjolan Meijeri Maustamaton AB-Jogurtti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oivariini Herkku, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pullapirtti Grahamsämpylä. 午餐: Parsakaali, Uunijuurekset, Kypsennetty Lohi, Atria Perhetilan Broileri Paneroidut Fileepalat, Raejuusto (Rasvaton), Kurkku, Pirkka Tomaatti, Milbona Feta. 晚餐: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Lidl Hummus Classic, Paistettu Kananmuna, Salonen Graham Sämpylä. 小食/其他: Pirkka Crunchy Muromysli, Kotimaista Maustamaton Jogurtti, Mansikat, Fast Sports Nutrition Protein Nix Crunchy Peanut. 更多的......
|
|
2220 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
2024年04月28日 会员：: pajunkissaa
|
|
|
Kiitos 🤗 Toki vasta alkutaipaleella matka, mutta kiva silti 😄
2024年04月28日 会员：: Heanni81
|
Pieni yhteenveto tähän vielä itselle… Kevennyksen toisena viikkona paino putosi siis yht. 1 kg. Viikko sisälsi 2 lihaskuntotreeniä ja kävelylenkkejä yht. noin 20 km. Kaloreita syöty noin 1700 per päivä. Ensi viikolla vappu ja miniloma hotellissa tuo omat haasteensa kaloreissa pysymiseen, mutta kevyemmin sitten muina päivinä, jos nyt vappuna hieman ylittyy.
2024年04月28日 会员：: Heanni81
|
|
|