在2024年04月27日体重纪录（没有日志纪录）
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78.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2672 千卡
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脂肪: 86.23克 | 蛋白质: 236.00克 | 碳水物: 232.37克.
早餐: 杏仁, 統一 統一AB無加糖優酪乳, Myprotein Breakfast banana & strawberry, 全聯 香蕉. 午餐: 魷魚, 清蒸或水煮蝦, 辣椒粉, Kirkland 生干貝, 杏鲍菇, 肥牛, 南僑 讚岐烏龍麵, 木耳, 櫛瓜, 芹菜, 全聯 菠菜. 晚餐: 全聯 香蕉, 餐前麵包, 牛排. 小食/其他: 羊奶, GoAL 分離式乳清蛋白-清甜莓果, GoAL 分離式乳清蛋白-清甜莓果. 更多的......
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2176 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 重訓 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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