在2024年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 53.68克 | 蛋白质: 99.59克 | 碳水物: 39.78克.
晚餐: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Banana Prata, Italac Leite em Pó Integral, Nutrata Nutrata W100 Whey Concentrado Creme de Coco, Italac Queijo Mussarela, Ovo, Cenouras, Abobrinha, Macaxeira Cozida, Calabresa. 更多的......
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2455 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 46 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 24 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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