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Ai... que delícia ver os números se aproximando da meta! 600g foram eliminados em 6 dias. É, aumentar o déficit calórico e os exercícios fizeram diferença na balança (junto com a diminuição dos carboidratos). Espero que a glicemia esteja diminuindo também. Bom dia! 🌻
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60.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1529 千卡
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脂肪: 62.99克 | 蛋白质: 87.35克 | 碳水物: 161.75克.
早餐: Momenta Prosso KM, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Banana Prata, Café. 午餐: Fumel Bananada Natural, Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional, Viva Vida Tomate Grape, Basel Queijo Gouda. 晚餐: Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional, Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde. 小食/其他: Basel Queijo Gouda, Real Chá Mate, Aruba Pasta de Amendoim, Villars Chocolate 85%, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. 更多的......
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2835 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 登 - 20 分钟, 健美 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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