|
Jadi bingung juga ini sudah hampir 2 minggu setelah lebaran, BB stuck aja nih. ada yang mengalami hal yang sama. apa solusi nya ya?
|
110.7 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 30.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2444 千卡
|
脂肪: 96.73克 | 蛋白质: 188.88克 | 碳水物: 219.35克.
早餐: Tempe Orek, Tumis Kangkung, Bakso Aci. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Terasi, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 晚餐: Keju Cheddar, Roti Bakar, Tumis Kangkung, Tempe Orek. 小食/其他: Jus Buah Naga, Mie Telur Kering, Yakult Yakult, Kopi. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
 评论
jadi gini om
di ebook yg saya baca
bb stuck itu di akibatkan oleh metabolisme melambat, terlalu sering defkal jadi tubuh sudah adaptasi dengan kalori yg sangat sedikit, mau di gimanain pun bb pasti stuck
solusinya adalah cari tau kalori maintenance brp, dan minimal makan di kalori maintenance supaya memperbaiki metabolisme lagi, ga bisa terus menerus defkal
2024年04月25日 会员：: yanuar.rizkie
|
Suka ga suka mau tidak mau, Imbangi juga dengan latihan beban
2024年04月25日 会员：: yanuar.rizkie
|
Baik Kang. Terimakasih pencerahan nya. Untuk cara menghitung maintenance kalori nya gimana ya?
|
Saya juga stuck capek mikir tp kepikiran😥
2024年04月26日 会员：: Bundasasa17
|
kalau stuck coba surplus 1-2 harii hbis itu back on track lagi
2024年04月26日 会员：: arvianita
|
@arvianita baik kak. Dicoba lagi
|
Dedy : dsini inchcalculator.com kalori paling rendah adalah BMR,
Kalori kebutuhan sehari hari adalah kalori maintenance
2024年04月26日 会员：: yanuar.rizkie
|
kurang air putih dan kurang protein kakkk
2024年04月26日 会员：: s.juliandini31
|
Juliandini : ga ada hubungannya
2024年04月26日 会员：: yanuar.rizkie
|
Bundasasa : terlalu sering defkal, jadi adaptasi tubuh dikalori rendah dan metabolisme pun melambat, berat badan jd stuck
2024年04月26日 会员：: yanuar.rizkie
|
mau tanya suhu.. saya pemula BB 66 target mau turunin 16kg.. d hitung bmr 1600 kal... nah kalo misalkan mau cepat turun dikurangi berapa kal?? trus kalo maintenance d bmr lama lama bisa turun gak
|
apa yang lu harapkan coba dari dua minggu on diet?
2024年04月26日 会员：: icikiwirr
|
|
|