在2015年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2332 千卡
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脂肪: 66.15克 | 蛋白质: 119.61克 | 碳水物: 330.11克.
早餐: Bananas, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Italac Leite em Pó Integral, Café com Açúcar. 午餐: Mexerica, Macarrão a Bolonhesa, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Nestlé Creme de Leite. 晚餐: Laranjas, Ovo Frito, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Arroz Branco (Médio, Cozido), Quero Feijão Carioca. 小食/其他: Vigor Iogurte Grego de Baunilha, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Banana, DIA Iogurte Desnatado Light, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 更多的......
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3378 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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