|
Сегодня ровно год как я записываю без перерыва то, что ем здесь. Подвёл общую статистику, получилось 2000 Ккал в день, в среднем по году. Так же за этот год у меня получалось 1,5 раза в неделю заниматься спортом. Буду ещё год записывать. Хочу снизить средний калораж до 1800. Сейчас пока держусь и занимаюсь спортом каждый день, уже второй месяц. 3 раза силовые, 3 бег, 1 бассейн.
|
63 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1371 千卡
|
脂肪: 59.96克 | 蛋白质: 79.29克 | 碳水物: 127.57克.
早餐: Суп Грибной, Сметана , Кофе, Красная Цена Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Белый Город Молоко 2,5%. 午餐: Сметана, Кофе, Пятерочка Яблоко Сезонное , Щавель, Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Апельсин, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ячневая Каша. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|