在2024年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
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73.9 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1900 千卡
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脂肪: 59.71克 | 蛋白质: 173.19克 | 碳水物: 176.69克.
早餐: Universal Amino 3001, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %45 Koyun Sütü, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, Yumurta Beyazı, Yumurta Omleti. 午餐: Migros Muz, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: Migros Muz, LAVI Böğürtlen, Yumurta (Bütün), Badem Ezmesi, Proteinocean Protein Tozu, Pirinç Unu, Fındık. 小食/其他: Kahve, Suda Vitamin Cla Maxx, Komili Zeytin Yağı. 更多的......
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2843 千卡
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运动:
Günlük adım - 1 小时, 健身 - 1 小时, 心 (Cardio) - 38 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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