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Après une semaine de navigation avec mon père, retour à la maison et reprise du régime car j'ai pris 500g. 2 restos et pas d'exercice. La balance n'a pas aimé.
Je fais Natman pour 4 jours pour régulariser bien que demain midi j'ai un déjeuner au resto. J'ai un peu peur de ne pas gérer. Il faudra sans doute prolonger le natman d'une journée.
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68 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 低.
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749 千卡
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脂肪: 35.66克 | 蛋白质: 44.32克 | 碳水物: 70.20克.
早餐: Pamplemousse (Rose et Rouge). 午餐: Huile d'Olive, Tomates, Salade Verte, Charal Onglet. 晚餐: Auchan Compote Pommes Poires sans Sucres Ajoutés, Haricots Verts(Égouttés Solides, en Conserve), Oeuf (Entier). 小食/其他: Pommes Pink Lady. 更多的......
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2141 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 26 分钟, 看书 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 熨衣服 - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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