|
Пишу о результате снижения веса один раз в месяц, а так взвешивать иногда, для контроля.
Вес уходит медленно, а вот по объёмам заметно.
Вещи ,в которые не влазила, сейчас могу застегнуть на себе.
Изучаю технику скандинавской ходьбы.
Хочу добавить к упражнениями с гантелями, к элементам зарядки цигун и ходьбе.
Надо ,как то решиться, и добавить ещё бассейн.
|
107 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 37 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2053 千卡
|
脂肪: 108.57克 | 蛋白质: 97.74克 | 碳水物: 165.77克.
早餐: Миндаль Миндаль Жареный, Пирожок с Печенью, Чай с Молоком, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский. 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Мясо по-Французски. 晚餐: Чай, Ермолино Блины с Печенью. 小食/其他: Индилайт Сосиски, Первый Хлебокомбинат Батон Молочный . 更多的......
|
|
3262 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, Cross Training - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|