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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240422
체중 66.5kg > +0.8kg
체지방 9.9kg(14.9%) > +0kg
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66.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2100 千卡
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脂肪: 67.18克 | 蛋白质: 84.27克 | 碳水物: 327.34克.
早餐: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 알앤알코리아 슈크림콩빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 노브랜드 양념돼지주물럭, 미나리전. 晚餐: 물 (병), 해달음 광천김, 동원 고추참치, 마늘쫑장아찌, 버섯볶음, 흑미밥. 小食/其他: 롯데 스카치 캔디, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, CJ제일제당 얼티브 비건프로틴 커피, 자농의 뜨락 쑥앙꼬절편. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 32 分钟, 坐着 - 4 小时 和 38 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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