在2024年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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94.9 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2975 千卡
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脂肪: 164.99克 | 蛋白质: 100.87克 | 碳水物: 274.53克.
早餐: Plantation Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Great Value Chunky Peanut Butter, Almonds, Coconut Oil, Schwan's Fully Cooked Angus Chopped Beef Steak. 午餐: Lancewood Double Cream Yoghurt, Brownie, Cooked Carrots, Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cooked Cauliflower (from Fresh), Sunflower Oil. 晚餐: Coconut Oil, Rye Bread, Avocados. 小食/其他: Unsalted Potato Chips, Brownie, Lancewood Double Cream Yoghurt, Lancewood Double Cream Yoghurt, Coconut Cookie, Cadbury's Dairy Milk Fruit & Nut (39 g), Peanuts, Whole Milk. 更多的......
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3056 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 12 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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