|
Continuo mantendo o peso, mas algumas medidas diminuiram. Eu adoro quando as medidas diminuem e as banhas vão reduzindo. Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
|
61.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 63.87克 | 蛋白质: 90.47克 | 碳水物: 161.10克.
早餐: Centrum Vitagomas, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM, Nutrify Creatina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Psyllium, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Canela, Café. 午餐: Bom Destino Muçarela de Búfala , Café, Fumel Bananada Natural, Carne do Peito de Frango, São Lourenço Água Mineral Gasosa Natural, Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Castanhas de Caju, Häagen-Dazs Belgian Chocolate (60g), Tirolez Mussarela Light, Croissant. 小食/其他: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. 更多的......
|
|
2587 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|