ipacv的日记, 2024年04月19日

1 semana de déficit calórico sem sacrifício + exercício 5x na semana (Cross training)
-1,9kg
E já começo vendo diferenças no meu corpo…

64.1 公斤 最近减少: 1.9 公斤.    还有: 4.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1309 千卡

脂肪: 66.93克 | 蛋白质: 80.02克 | 碳水物: 93.32克.   早餐: Melão Amarelo, Ovo, Manteiga (com Sal), BellaVita Pão de Forma Integral. 午餐: Café, Lacta Chocolate Ao Leite , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quaker Farelo de Aveia, Só Fruta Milho em Conserva, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Lacta Chocolate Ao Leite , Tirolez Creme de Ricota Light, Agro Massas Goma de Tapioca, Sadia Queijo Mussarela, Ovo. 小食/其他: Amendupã Paçoca Rolha, Bergamota. 更多的......

1951 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 53 分钟, Apple Health - 23 小时 和 7 分钟. 更多的......