Jumat, 19 April 2024 Umur: 35 tahun TB : 161cm BB : 70.85kg Haid hari ke 5
Lingkar dada 89cm Lingkar leher 33 cm Lingkar pinggang 85cm Lingkar panggul 97cm Lingkar paha (kanan) 59cm Lingkar lengan (kanan) 29cm Lingkar betis (kanan) 41cm
Hari ini olahraga cardio lari tipis2 + jalan kurang lebih 4.5km
|
70.8 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 46.19克 | 蛋白质: 71.78克 | 碳水物: 144.02克.
早餐: Xtend BCAA Blue Rasberry Ice, Nescafe Classic. 午餐: Pempek Kulit, Telur Ceplok, Kerupuk Asin, Teman Laut Bakso Ikan, Daging Sapi Giling, Tumis Buncis, Gado Gado. 晚餐: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Janji Jiwa Es Kopi Susu, Kurma, Provus Isolate Matrix. 小食/其他: Nescafe Original 3 in 1. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|