KNuccio的日记, 2015年06月18日

在2015年06月18日体重纪录（没有日志纪录）

97.4 公斤最近减少: 3.7 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年06月18日:

1208 千卡

脂肪: 28.40克 | 蛋白质: 97.94克 | 碳水物: 164.20克. 早餐: Equate Ultra Weight Loss Shake - Creamy Milk Chocolate, Coffee with Cream and Sugar. 午餐: HEB Charro Beans, Cooked Corn (Fat Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Starbucks Caffe Mocha (Grande), MusclePharm Combat Crunch - Chocolate Chip Cookie Dough, Pacific Gold Beef Jerky - Original (Pacific Gold). 更多的......

3361 千卡

运动: 椭圆机 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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