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KNuccio
日记
2015年06月18日
KNuccio的日记, 2015年06月18日
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在2015年06月18日体重纪录(没有日志纪录)
97.4 公斤
最近减少:
3.7 公斤
.
还有:
9.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年06月18日:
1208 千卡
脂肪: 28.40克 | 蛋白质: 97.94克 | 碳水物: 164.20克.
早餐:
Equate Ultra Weight Loss Shake - Creamy Milk Chocolate, Coffee with Cream and Sugar.
午餐:
HEB Charro Beans, Cooked Corn (Fat Added in Cooking), Skinless Chicken Breast.
小食/其他:
Starbucks Caffe Mocha (Grande), MusclePharm Combat Crunch - Chocolate Chip Cookie Dough, Pacific Gold Beef Jerky - Original (Pacific Gold).
更多的......
3361 千卡
运动:
椭圆机 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟.
更多的......
一个星期减少2.5 公斤
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