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日々の運動が大事ですね😊
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71.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1531 千卡
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脂肪: 52.10克 | 蛋白质: 152.99克 | 碳水物: 121.45克.
早餐: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・加糖, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味. 午餐: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, DNS プロテインドリンク プロエックス, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 明星食品 ロカボNOODLES 野菜たっぷりソース焼そば. 晚餐: ローストビーフ, ハイボール, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）. 小食/其他: イオン株式会社 プロテインゼリー. 更多的......
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2705 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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