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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240415
체중 66.6kg > +0.9kg
체지방 10.7kg(16%) > +0.8kg
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66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 81.02克 | 蛋白质: 91.81克 | 碳水物: 339.82克.
早餐: 물 (병), 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노, 알앤알코리아 커피콩빵, 알앤알코리아 바나나맛콩빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 달걀, 비비고 김치 왕교자, 떡국떡, 비비고 한우사골곰탕. 晚餐: 물 (병), 맥주, 볶음밥. 小食/其他: 파리바게트 카푸치노, 허브 차 (카밀레/국화 외, 양조), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 18 分钟, 坐着 - 5 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 32 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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