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Tengo la posibilidad estos tres días de extremar precauciones con la dieta, puedo cerrar la semana en 83.
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83.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1946 千卡
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脂肪: 68.90克 | 蛋白质: 98.50克 | 碳水物: 209.38克.
早餐: CasanCrem ManteCrem, Café Cortado, Riera Tostadas Light. 午餐: Milanesa de Carne Frita, Paladini Jamón Cocido. 晚餐: Vino Cabernet Sauvignon, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Bondiola de Cerdo, Salsa de Tomate, La Serenísima Queso Cremon, Paladini Jamón Cocido. 小食/其他: Mandarina, Riera Tostadas Light, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Café, Nesquik Nesquik, Cerealitas Cerealitas con Cereal y Miel, Semillas Secas de Chía. 更多的......
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3009 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 59 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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