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Körperfett 36,2 % Muskeln 44,8 %
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74.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1310 千卡
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脂肪: 35.17克 | 蛋白质: 57.64克 | 碳水物: 186.01克.
早餐: Hühnerbrühe, Gekochtes Ei, Harry Weizenmischbrot, Banane. 午餐: Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett, Ja! Gemüsemais, Ananas. 晚餐: Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Weihenstephan Frischer Fruchtquark Himbeere, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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2324 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 21 分钟, 休息 - 13 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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