|
💣Минус 800 гр. за неделю.🧜🏽♀️
Имт 25.5
Жировая масса - 31.9% (минус 0.2%)
Мышцы 33% (осталось прежним)
🍊🥚🍰Питание за неделю варьировалось от 1300ккал до 2300 (в среднем 1725 ккал). Все дни кроме субботы выполнила норму по белку - около 100гр. , в сб. 73гр. 🥲
За весь период похудения -4 см в талии. 🪇
|
78.8 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1615 千卡
|
脂肪: 71.89克 | 蛋白质: 104.04克 | 碳水物: 139.63克.
早餐: Сметана 15%, Hochland Фетакса в Рассоле, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой, Волгодар Шоколад Молочный, Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Вишней. 午餐: KFS Стрипсы Оригинальные, Щавель, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Фасоль (без Соли, Отварная). 晚餐: Сливочное Масло, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Лук, Глобус Говяжье Сердце, Болгарский Перец, Шебекинские Гнезда. 小食/其他: Фруто Няня Биолакт Чернослив Злаки. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
А сколько и как вы сжигаете? Если не секрет
2024年04月14日 会员：: Крылатая Ева
|
ЕВА. 🙂 В основном хожу быстрым темпом до 10-20тыс.шагов в день, в том числе по лестнице и в горку с рюкзаком продуктов на 3-5 кг, 1-2 раза в неделю хожу на танцы или какое-нибудь мэйкбоди фитнес, пилатес, бассейн. Ну, а так организм и без моих усилий 1500-1800 ккал тратит на поддержание тела. Как-то так.
2024年04月14日 会员：: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
|
|