在2024年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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94.4 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 24.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1487 千卡
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脂肪: 39.56克 | 蛋白质: 109.64克 | 碳水物: 182.35克.
早餐: Vigor Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa, Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Panco Pão 100% Integral Zero. 午餐: Cuscuz (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranja Pêra. 晚餐: Lider Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Ketchup Tradicional, Sadia Mussarela. 小食/其他: FN Forbis Whey Gourmet, Psyllium, Abacate, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Banana Nanica. 更多的......
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2822 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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