在2015年06月16日体重纪录(没有日志纪录)
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79.5 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2689 千卡
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脂肪: 64.81克 | 蛋白质: 85.82克 | 碳水物: 434.48克.
早餐: Gekochtes Ei, Leberwurst, REWE Bäcker Brötchen , Orangensaft, Marmelade, Gut & Günstig Quark 40%, Haribo Cola Fläschchen, Breakfast Coffee, Banane. 午餐: hanuta Hanuta Minis, Zucker, Confiserie Firenze Erdbeerboden mit Sahne, Espresso, Breakfast Coffee. 晚餐: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis, Pizza Margarita. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen . 更多的......
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2500 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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